Spanje. Klimaat, het eten, betaalbaarheid, en zijn best relaxe mensen en fijne sfeer daar.

USA natuurlijk, jaren daar gewoond en gewerkt, prachttijden waren dat

Zou niet zeggen dat ik één favoriet vakantie land heb, maar vrijwel alles in Zuid-Europa bevalt mij wel. Italië, Griekenland, Portugal, Spanje. Goed eten, fijne temperaturen, mooie mentaliteit van mensen. Veel passie.

En zijn er nog mensen die met kerst en of oud en nieuw de donkere dagen ontvluchten en naar het buitenland dan op vakantie gaan?

Ik zelf niet, maar heb vrienden die bijna elke winter in december of januari naar Curaçao gaan voor een shot Vitamine D. Weinig doen, boekje lezen. Zou het ook wel fijn vinden, om in die donkerste dagen weer even een zomerse boost te krijgen.

Ben zelf ook geen wintersporter, maar ondanks de kou schijnt dat buiten zijn en wel volle zon ook heel goed te zijn.

Sommige steden zijn ook leuk om even naar toe te gaan in de winter. London en New York zijn heel sfeervol rond de feestdagen.

Ja, maar ook onbetaalbaar

Onbetaalbaar, mwa dat ligt eraan. Sowieso geen goedkope steden natuurlijk, maar je kan nog wel eens een goeie deal treffen voor een lang weekend. Je moet dan niet 5 sterren willen zitten natuurlijk, dat is inderdaad voor weinigen weggelegd

Maar alles is duur daar, ook qua uitgaan, winkels etc

België, vriendelijke mensen en lekker bier.

Ze hebben het wel vaak achter de ellebogen en net als Nederland geen fijn klimaat

Eens, maar ook niet voor meer dan een stedentripje. Als ik in Antwerpen ben heb ik nauwelijks het gevoel dat ik in het buitenland ben haha. Brussel is wel leuk voor een keer, Brugge is wel erg leuk. Maar na 2 dagen heb je het echt wel gezien vond ik.

Canarische eilanden vind ik altijd relaxed

Zolang het in dat land 20-25 graden is met de juiste vochtighridsgraad, betaalbaar leven, aardige mensen en op hooguit 5 uur vliegen , liefst minder, ben ik er voor in

En dat wordt lastig in Europa als ik over 2 weken wil gaan

Voor ons Spanje. Op Ibiza komen wij graag . 2 5 uurtjes vliegen, heerlijk!

Ik ga bijna nooit op vakantie. Denk ik tien jaar geleden voor het laatst, boeit me eigenlijk ook niet zo. Hoeveel ben je tegenwoordig kwijt voor een weekje weg? 1000 euro ofzo? Kan ik heel wat wipjes mee maken.

Hangt af van hoe luxe je wil, vliegen of niet, last minute etc etc

en hoogseizoen of niet enzovoort

In de winter is Curaçao een goede plek voor forse dosis Vitamine-D, om de donkere dagen in Nederland wat beter door te kunnen komen.

https://www.ad.nl/gezond/in-de-vijf-...ken~a727d5006/


PREMIUMLinks: vrouwen op het Japanse eiland Okinawa, een van de Blauwe Zones. Rechts: Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie © Getty Images / RV

In de vijf Blue Zones komt een derde minder kanker voor: deze lessen kunnen wij trekken


In de vijf Blue Zones die onze wereld telt, worden bovengemiddeld veel mensen 100 jaar of ouder. En dan ook nog in goede gezondheid. Wat is hun geheim en hoe creëren we in ons gehaaste land ook zo’n gezond walhalla? In gesprek met ervaringsdeskundigen Jeroen en Natasja en hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. ,,We zoeken hier te veel naar comfort, maar met alleen comfort verouder je snel’’.

,,Ik ben al 2,5 jaar niet meer ziek geweest, niet één dag. Ik denk dat dat komt doordat we meer zijn gaan leven zoals de mensen in de Blue Zones’’, vertelt Jeroen Duijvestijn (56). Samen met zijn vrouw Natasja Hoekstra (53) raakte hij een aantal jaren geleden geïnspireerd door de Blue Zones. Hoekstra: ,,Wij zijn allebei in onze jeugd op het Griekse eiland Ikaria geweest. Er heerst daar een totaal andere sfeer, alsof de tijd heeft stilgestaan. Als je er na een paar dagen aan gewend raakt, wil je nooit meer weg. De rust, de vriendelijkheid van de mensen.

Jaren later hebben we onze kinderen meegenomen naar dit eiland, en er bleek nauwelijks iets veranderd. Ik zag dezelfde mensen die nauwelijks ouder waren geworden. Inmiddels is Ikaria ontdekt als een van de Blue Zones. Wij waren om, zo willen wij ook leven en sterker nog, we hebben er ons werk van gemaakt. We geven nu trainingen en workshops aan de hand van de inzichten uit de Blue Zones.’’

Natasja Hoekstra en Jeroen Duijvesteijn, Mrs. & Mr. Blue Zone © RV

Oud en vitaal

Verspreid over de wereld zijn er naast het Griekse Ikaria nog vier plekken benoemd tot Blue Zone. De term komt van journalist Dan Buettner, die deze plekken in 2012 ontdekte en met een blauwe stift markeerde op de wereldkaart. Samen met een team van wetenschappers ging hij op onderzoek uit en ontdekte waarom de mensen in deze gebieden gemiddeld zo vitaal zijn en zo oud worden. Zo eten ze voornamelijk plantaardig, nemen op tijd rust en zorgen een leven lang voor elkaar.

Duijvestijn: ,,Hier in Nederland hebben 1,6 miljoen werknemers last van burn-outklachten. En daarnaast heeft de helft van de Nederlanders een chronische ziekte. In de Blue Zones, waar ze een stuk eenvoudiger leven, hebben de mensen de helft minder last van welvaartsziekten als diabetes en hart- en vaatziekten, en er komt een derde minder van het aantal kankergevallen voor. Dat is een ongelooflijk verschil en laat zien dat wij in Nederland echt wel een prijs betalen voor onze manier van leven. We hebben veel materiële welvaart, maar ook veel stress en ziektes.’’

Sociale binding

Ondanks kritiek op de idealisering van het leven in de Blue Zones, zo zou het hoge aantal oudjes op bepaalde plekken vooral een uitkomst zijn van een combinatie van pensioenfraude en fouten in de bevolkingsdata, is ook hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder overtuigd van de kracht van de Blue Zones. ,,Wat ik de allerbelangrijkste factor vind in deze gebieden is de sterke sociale binding die mensen hebben. Families leven nauw met elkaar samen en zelfs als je geen familie meer hebt, wordt er voor je gezorgd door de gemeenschap. Dit is enorm belangrijk om gezond en gelukkig oud te worden. In Nederland is er veel eenzaamheid, niet alleen onder ouderen trouwens.

Door corona zijn ook veel jongere mensen in een isolement geraakt. Eenzaamheid veroorzaakt stress en van langdurige stress is bekend dat het slecht is voor je hersenen en voor je algehele gezondheid. De belangrijkste les uit de Blue Zones is voor mij dan ook: zorg voor een stevig sociaal netwerk. In die zin vind ik het eeuwig zonde dat de bejaardenhuizen uit Nederland zijn verdwenen. Het zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen kent ook grote nadelen.’’

Inmiddels hebben Duijvestijn en Hoekstra meerdere Blue Zones bezocht. ,,Het grappige is dat de mensen in de Blue Zones zich helemaal niet bewust zijn van het feit dat er een hele beweging is ontstaan rondom hun leefstijl. Als je erover vertelt, zie je ze denken: het zal wel, maar wij leven hier gewoon ons leven.’’

Ook Erik Scherder was eens op Ikaria. ,,Ik ontmoette daar een vrouw van 93 die nog elke dag de berg op liep om sla te snijden uit haar eigen moestuin. Ze kookte zelf als haar kinderen op bezoek komen. Ik vroeg: waarom laat je de kinderen niet koken?’ Maar daar was geen sprake van. Dit was haar doel. Dat vind ik echt prachtig. Blijf moeite doen. Til je been op als er een drempel komt. We zoeken hier te veel naar comfort, maar met alleen comfort verouder je snel.’’

Zo creëer je je eigen Blue Zone: 6 tips

Dat groenten en fruit eten gezond is en dat we beter niet kunnen roken en (veel) drinken, is bekend. Maar wat kun je nog meer doen om gezond oud te worden?

1. Praat over je levensdoel

Duijvestijn: ,,Maak je levensdoel niet te groot, maar heel concreet. Door met anderen te praten over jouw ikigai, datgene waar jij ’s ochtends voor opstaat, krijg je het helder. Vervolgens kun je alles wat je doet langs deze lat leggen, je kunt dan bij elke beslissing die je neemt, nadenken of het past binnen je doel.’’

2. Blijf moeite doen, ook na je pensioen

Scherder: ,,Ik vind zeker dat mensen fysiek met pensioen moeten gaan. Als je lichaam versleten is, moet je stoppen. Maar dan nog kun je bezig blijven, je kunt een instrument leren spelen of een fotografiecursus volgen. Zorg dat je brein uitgedaagd en actief blijft. Als je letterlijk de stekker eruit trekt, gaat het hard met de veroudering na je pensioen.’’

3. Blijf fysiek actief

Scherder: ,,Bewegen stimuleert de doorbloeding van de hersenen en dat zorgt ervoor dat we mentaal gezond blijven. Dus integreer bewegen in je dagelijkse leven. Pak de fiets naar de winkel, neem zo vaak mogelijk de trap en wandel een rondje. Blijf bewegen, ook als het moeite kost.’’

4. Doe eens een dutje

Hoekstra: ,,Wij vinden het al snel lui, maar in veel landen doen mensen – zelfs op kantoor – tussen de middag een dutje. Het is heel belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en even te rusten of te ontspannen als je dat nodig hebt.’’

5. Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Hoekstra: ,,Als je elke avond drie dingen noteert waar je dankbaar voor bent, verleg je je focus naar wat wél goed gaat. Het hoeven geen grootse dingen te zijn, het kan ook een leuk gesprek zijn of een succesje op het werk.’’

6. Bel elke week iemand die je al een maand niet hebt gesproken

Duijvestijn: ,,Laat vriendschappen niet verwateren en zorg dat je in contact blijft met je dierbaren. Investeer in je liefdesrelatie door echt het gesprek aan te gaan met elkaar, niet alleen over praktische zaken zoals wie de boodschappen doet.’’

Op naar de landen in de blue zones dus

Eens een keer naar Antwerpen, ik kom erachter dat het best goed te doen is met de trein vanuit Rotterdam CS (en stiekem ook beetje nieuwsgierig naar Schipperskwartier)

gewoon doen, zit altijd wel iets van je gading, alleen waarom in dit topic???